Es también un tipo de mecanismo de defensa inconsciente a través del cual la persona intenta evitar posibles sufrimientos futuros, situaciones de estrés o situaciones desconocidas.
Aunque en muchas ocasiones el hurgar en estos pensamientos no resulte agradable, esta evaluación de uno mismo puede ser una oportunidad para avanzar y para aprender a afrontar cualquier situación futura que se le presente.
El autosabotaje se refiere a comportamientos o patrones de pensamiento que, de manera consciente o inconsciente, nos impiden alcanzar nuestras metas y potencial completo.
Beber y consumir drogas permite a las personas escapar de emociones difíciles. Pueden desarrollar una percepción distorsionada sobre el hábito, como que necesitan el Liquor para agradar y tener relaciones, incluso cuando la realidad demuestra lo contrario, como que beber arruina sus relaciones.
El autosabotaje tiene efectos profundos en diversas áreas de tu vida. Estos efectos pueden afectar no solo tu bienestar emocional, sino también tus oportunidades profesionales y personales. Comprender estos impactos es important para abordar el problema.
El autosabotaje surge de diversas causas que puedes identificar en tu vida. Comprender estas causas es critical para poder abordarlas y avanzar hacia tus metas.
La resiliencia emocional es la capacidad de adaptarse y recuperarse de los desafíos emocionales. Alguien que se mantiene optimista y motivado tras una pérdida particular demuestra resiliencia emocional.
Identificar estos tipos de autosabotaje es el primer paso para superarlos. Reconocer los patrones de comportamiento autodestructivo permite a las personas tomar medidas concretas para cambiar y mejorar su calidad de vida.
Toma nota cada vez que sientas una emoción angustiosa: ¿qué estabas pensando justo antes de eso? Hacer este ejercicio con regularidad puede ayudar a descubrir los factores desencadenantes del autosabotaje.
Sin embargo, en otras ocasiones, se debe al miedo al fracaso. Al posponerlo, no podré completar la actividad por lo que la persona tendrá la excusa de haber procrastinado como razón para no lograr sus objetivos y no se arriesga a verse a sí mismo como incompetente.
Otra estrategia efectiva es el establecimiento de metas realistas . Los terapeutas guían a los pacientes en la creación de objetivos alcanzables y en la elaboración de planes de acción concretos.
¿A menudo te sientes incapaz de enfrentar nuevos retos? Este sentimiento puede surgir de experiencias pasadas negativas o comparaciones constantes con otros. Factores relevantes son:
Si aprendimos que “el sacrificio vale más que el gozo”, puede que inconscientemente rechacemos lo que fluye con facilidad.
Cambiar dichos mensajes por "puede que falles pero también puede que no, y si lo haces tampoco pasa here nada ni dice nada de ti como persona" es una actitud mucho más sana. En cualquier caso, es importante realizar un trabajo profundo de autoestima con la ayuda de un profesional. A continuación veremos cómo evitar y superar el autosabotaje con ten pautas básicas.